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5月份,孩子平均可长高7.3毫米

 孩子长高其实有规律可循。现代研究发现,春天是孩子生长最快的季节,特别是5月,藏着一个长高的“秘密”——这个月平均能长高7.3毫米。
  省中医院儿科主任中医师叶进介绍,春天是儿童长个子的黄金季节,每年3至5月平均能长高1.37厘米,明显高于其他季节,而每年5月份是孩子一年中长高最快的月份,平均长高7.3毫米。“春天是万物生长的时节,人体也不例外,此时人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,生长激素分泌增多。另外,5月是一年中最为舒适的季节,气温适宜,绿意盎然,最适合进行踏青等户外运动,再加上充足的光照促进骨骼生长发育,儿童生长发育的速度也会加快。”叶进说,孩子最终能长多高,虽然70%与遗传因素有关,但仍然有30%的努力空间。抓住机会,可实现身高的完美逆袭。而均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”。
  叶进表示,均衡营养不是指大鱼大肉,而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入;睡眠对孩子身高增长起着关键作用,只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才会大量分泌,一般在晚上10点半左右开始,所以孩子一定要在9点前睡觉,保证在10点半前进入深睡眠状态;另外,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高,经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。